Esta sección, denominada Ejercicio: Tu Gimnasio, es un lugar en que, tanto principiantes como personas más avanzadas en el mundo del ejercicio físico pueden realizar una serie de ejercicios destinados a ejercitar la espalda, gemelos, brazos, abdominales, cuadriceps, glúteos...
Os dejo además un ejemplo, adecuado en este caso para que principiantes fortalezcan gluteos e isquiotibiales.
Patada Trasera
Ponte a cuatro patas, apoyando las rodillas, los codos y los antebrazos en el suelo.
Echa la pierna derecha hacia atrás elevándola hacia
el techo pero sin pasar de la línea de la espalda, aguanta unos segundos
apretando glúteos y vuelve a la postura inicial. Mantén el peso del
cuerpo repartido entre la pierna que está apoyada en el suelo y los
brazos, aprieta el abdomen para mantener la espalda recta todo el tiempo
que dura el ejercicio.
Haz dos series de 10 repeticiones con cada pierna.
Respiración: coge el aire al empezar el
ejercicio, y al subir la pierna lo expulsas. Siempre inspiramos al
iniciar el ejercicio y expiramos en el momento de máximo esfuerzo.
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