Deporte y salud XXI: El deporte en embarazadas

La práctica de ejercicio físico por parte de mujeres en período de gestación es muy beneficiosa. Mejorará su condición cardiovascular y muscular así como el bienestar psíquico, ayudará a corregir la postura, evitará un aumento excesivo de peso, reduce las posibilidades de cesáreas... Además,la mujer se enfrentará al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.
Deben ser sesiones adaptadas a cada mujer, pero las pautas básicas generales son comunes:

Se debe realizar un ejercicio aeróbico a intensidad moderada, no superando nunca el 70% del volumen máximo de oxígeno y manteniendo la frecuencia cardíaca por debajo de 140 latidos por minuto. Tiene que ser un ejercicio que se practique de forma regular, se deben evitar los deportes de contacto.

Los deportes más recomendados son la marcha, la natación y el ciclismo, tomando en este último las precauciones pertinentes para evitar al máximo el riesgo de caídas.

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