Deporte y salud XIX: Conclusiones

Ya que ésta va a ser la última entrada que publique, me gustaría que diésemos un breve repaso a todo lo que hemos comentado a lo largo de estas semanas.
Principalmente, espero que toda la información que he publicado os haya servido principalmente para concienciaros de que el deporte no es simplemente un pasatiempo, sino que es algo muy importante para mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en forma.

Deporte y salud XXVIII: Zumba

Ayer hablábamos de la importancia de realizar ejercicio al ritmo de la música para todas aquellas personas a las que les resulta pesado o aburrido hacer deporte y os comenté algunos ejemplos, entre los que estaba zumba, disciplina de la que hoy quiero informaros un poco.

Deporte y salud XXVII: Música para hacer ejercicio

Bien sabido es que para muchos de nosotros, hacer ejercicio no siempre es entretenido. Muchas veces, salir a correr o ir al gimnasio nos resulta pesado y aburrido. Es por eso que para todas esas personas a las que nos cuesta motivarnos para hacer deporte, busquemos alternativas que utilicen música durante el tiempo que se realiza ejercicio.

Deporte y salud XXVI: Deporte y prevención de cáncer

Un estudio norteamericano confirma que las personas que realizan ejercicio de intensidad, y que por lo tanto mejoran su capacidad cardiorrespiratoria, son menos propensos a fallecer por cáncer.
La conclusión obtenida es que el deporte de intensidad media y alta constituye un factor de protección frente a esta enfermedad.
Por ejercicio moderado entendemos correr entre 20 y 40 minutos de 3 a 5 veces por semana.

Deporte y salud XXV: Ejercicio tras una enfermedad o lesión

A diario pueden ocurrirnos cosas que nos obliguen a detener nuestro ritmo diario de ejercicio. El problema está a la hora de retomar esa rutina deportiva. Dependiendo de los días que hayamos detenido la práctica de deporte, debemos empezar de una manera u otra.

Deporte y salud XXIV: Deportistas de "fin de semana"

El riesgo de problemas musculares, articulares y cardiovasculares aumenta considerablemente en las personas que, por el motivo que sea, sólo realizan ejercicio los sábados y domingos.

Ideas generales: el sedentarismo

El empeoramiento de los hábitos de vida propio de las sociedades occidentales, la evolución de los sistemas de transporte y la tecnología laboral son hábitos claramente sedentarios, por lo que perjudican gravemente para la salud.

Deporte y salud XXIII: Deporte al aire libre y resfriados

Hoy, me gustaría comentaros algo que he leído acerca de los problemas que implica salir a hacer ejercicio al aire libre en épocas frías. En el artículo del que os hablo, nos dan 5 consejos básicos para que el frío no sea un inconveniente.

Deporte y salud XXII: Ejercicios para embarazadas

Ayer os comentaba los beneficios que el deporte aporta a las mujeres embarazadas, por lo que hoy he pensado que sería de interés mostraros un par de vídeos en los que nos enseñan los mejores ejercicios que se pueden realizar. Además de éstos, podéis buscar en youtube y encontraréis los ejercicios adecuados dependiendo del mes de gestación en el que se encuentra la embarazada.
Espero que os sea de interés y os ayude!

Deporte y salud XXI: El deporte en embarazadas

La práctica de ejercicio físico por parte de mujeres en período de gestación es muy beneficiosa. Mejorará su condición cardiovascular y muscular así como el bienestar psíquico, ayudará a corregir la postura, evitará un aumento excesivo de peso, reduce las posibilidades de cesáreas... Además,la mujer se enfrentará al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.

Deporte y salud XX: Deporte y transplante, ¿Es posible?

Hoy me gustaría que os planteaseis una pregunta que a mí, personalmente, me resultaba muy curiosa y para la cuál no tenía respuesta: ¿ Se puede hacer deporte tras una intervención tan compleja y que precisa de una medicación de por vida?

Deporte y salud XIX: La muerte súbita en el deportista

Hoy os propongo tratar un tema de actualidad: la muerte súbita en los deportistas. En lo que a este aspecto se refiere. la cuestión principal está muy clara, ¿se puede prevenir?

Deporte y salud XVIII: Beneficios de subir escaleras

Sabíais que 7 minutos de ascenso o subir 8 pisos al día protege de enfermedades cardiovasculares?

Deporte y salud XVII: Tabla de ejercicios

Hoy voy a proponeros a todas aquellas personas que preferís hacer ejercicio físico en casa en lugar de ir al gimnasio que visitéis una sección de Saber Vivir.

Deporte y salud XVI: Nuevo zumo mejora el rendimiento deportivo

El trabajo de investigación realizado y dirigido por un grupo de médicos españoles y presentado en la Escuela Politécnica Superior de Orihuela ha determinado que la ingesta de zumo de cítricos y aronia produce en individuos sanos un aumento de metabolitos relacionados con la ruta de biosíntesis de hormonas esteroideas que puede relacionarse con una reducción en el colesterol plasmático, al igual que una mejora del rendimiento en deportistas.
Si queréis saber más sobre esta noticia publicada en Saber Vivir, haced click aquí !

Deporte y salud XV: Uso y abuso de esteroides y anabolizantes

Hoy un tema que está a la orden del día desde hace ya algunos años: el consumo de esteroides y anabolizantes por parte de los deportistas de élite.

Deporte y salud XIV: Hacer ejercicio compulsivamente

Hoy voy a presentaros la otra cara de la moneda en cuanto al deporte se refiere: el hecho de hacer ejercicio compulsivamente.

Deporte y salud XIII: Explotación infantil en el deporte

Cómo habréis podido observar, la entrada de hoy no refleja en absoluto lo que el título de esta sección representa, pero me parece un tema muy importante y tenía ganas de tratarlo.

Deporte y salud XII: El ejercicio en la tercera edad II

Hoy quiero dejaros un vídeo en el que nos habla sobre lo que ayer comentábamos en esta sección: las ventajas de la actividad física en el anciano. Además, una monitora nos comenta cómo trabaja ella, cómo organiza sus clases y las opiniones que tiene ella y sus alumnos.

Deporte y salud XI: El ejercicio en la tercera edad

Rompamos el tabú existente de que la realización de ejercicio físico por parte de nuestros mayores puede poner en peligro su salud. No se debe subestimar la capacidad física de un adulto mayor por norma y sin evaluar el caso concreto, ya que la pérdida de habilidades a lo largo del tiempo no ocurre de la misma forma en personas de la misma edad.